co na regeneracje

no ćwicz tak 6-8 tygodni, potem przerwa tydzień i następny cykl treningowy. a co potem to zobaczymy jak wkleisz potem cały plan treningowy. zmiany na zasadzie, że zamiast płaskiej będzie skos przykładowo. poza ty w Twoim wieku nie ma co poddawać się rygorom, ale jedz w miarę rozsądnie, zadbaj o regenerację i będzie git

Agmatine Sulfate - prawdopodobnie nasilniejszy wazodilator jakie kiedykolwiek powstał. W przeciwieństwie do innych "pomperów" utrzymuje pompę na długo po treningu. Agmatyna wpływa na rozluźnienie śródbłonka naczyniowego co w konsekwencji doprowadza do poszerzenia się przekroju poprzecznego wszystkich naczyń krwionośnych, głównie tętnic. Szersza [...]

Na uda o wiele za mało. Przydałaby się suwnica (wąsko stopy jeśli siady są szeroko lub na odwrót) lub w przypadku jej braku np. front squat z odpowiednim ułożeniem stóp. Na dwójki tylko uginanie? Gdzie ciąg na prostych albo żurawie? Kreatyna i BCAA nie pozwoli Ci raczej na cięższe treningi, bo to co tam sobie piszą w reklamach to pic. Parę osób [...]

Zazwyczaj diety układane przez " profesjonalistów " nie są odpowiednie dla amatorów ... Mnie najbardziej razi w tym układzie brak posiłku potreningowego a przyjęte postępowanie, że spożywasz dopiero 30 minut po treningu glukozę jest błędne. Wymieniasz tam jedynie regenerację potreningową w postaci odżywek bądź alternatywy z pożywienia, [...]

[...] testuje vialmaxa c 800mg + cynk 15mg /1-2 dzien planuje tez kupic Calmag Performance (chelat wapnia i magnezu 2tabs: wapn 1000mg +450mg magnezu) i brac po 1 jako uzupelnienie. poza tym lecytynka u mnie to podstawa, swietnie wplywa na samopoczucie i regeneracje. co do ZMA, to raczej nie czuje efektu, bralem rozne, jak cos to stosuje apteczne.

[...] klata i plecy są praktycznie te same wymiary. Dla porównania biceps i triceps osiągnął spory rozrost i jestem zadowolony. Może je za bardzo katuje? Nie wiem. Dbam o diete, regeneracje suplementacje. Chciałbym wypróbować coś nowego, co by mi pomogło w lepszym budowaniu tych właśnie partii mnięśniowych. Doradzcie mi coś:) licze na wasze [...]

może to chodzi o regeneracje, ale przecież robiłem tylko po 5 seri od 5 do 8 powturzeń. Rzeźba poszła za***iście chociaż coś tam było. Może też przez to że w pracy napinam troche barki ale nie jakoś tam męcząco ale taka dziwna praca małoważne, to chyba raczej nie ma wpływa. Rżeźbe barków mam fajną ale chyba tylko to. Mój plan ( to brak [...]

W MMA też się oskarżają o koksy i co z tego :P W lekkiej to samo :) Tak, koks dał mu wiele :) lepszą regeneracje po treningach, możliwość dłuższych treningów itp. Josh Barnett równiez oskarżał Nastulę że jest koksiarzem, a sam został przyłapany 3 razy na stosowaniu koksu - i gdzie tu logika, nie ma:)

Masaż naprawdę oddziałuje na organizm, choć chyba jeszcze nie wszystko zostało dobrze przebadane naukowo :-). Na pewno masaż może rozluźnić zmęczone mięśnie, polepszyć krążenie krwi (a przez to odżywienie i regenerację tkanek), spowodować wydzielanie naturalnych substancji przeciwzapalnych i przeciwbólowych przez organizm. Działa kojąco na układ [...]

Cześć! Skoro masz ogarniętego lekarza i niczego Ci nie broni w sensie pozwala wrócić, to nie szukaj dalej podpowiedzi tutaj. Trzymaj się wytycznych i najlepiej swoje jakiekolwiek wątpliwości wyjaśnij z tymże lekarzem albo poszukaj jakiegoś typowo sportowego. Sam miałem operację 2 tygodnie temu, jednak ja chyba w tym roku zrezygnuję ze sportu. Może [...]

[...] bcaa, ogólnie lepiej w tej sytuacji wyjdziesz jak kupisz szybkowchłanialne białko serwatki, ale w sumie dokładnie nie bardzo czaję o co chodzi bo ten pomysł z tym bcaa w tej sytuacji wydaje mi się dziwny, podejrzewam, że chcesz jakoś zapełnić lukę w złej diecie, może kup coś co wpływa na ogólną regeneracje np. zma i popraw dietę jeśli jest zła

To co kolega ci sprzedał to raczej ci się nie przyda. Najważniejsze to dieta. Przy dużej niedowadze powinieneś jeść dużo produktuw z węglowodanami złożonymi (ryż, makaron, kasze) no i conajmniej 2g/kg białka(pierśi z kurczaka, ryby, twaróg). Z odrzywek możesz zainwestować ewentualnie w jakiegoś Gainer np. Gainer1 z witalmaxu. To co masz to jest [...]

witam. Plan zmieniam co 2 mies . na początku miałem 2 ms ACT pozniej split 2 ms , nastepnie split 2ms który niedługo koncze :] Stosuje regeneracje itp. co do głębszych , płytszych dostosuje sie do twojej rady Pzdr,

Jeśli chodzi o regeneracje, witaminy, bcaa - jaki zestaw polecacie niskim kosztem? Pracuje w tygodniu, pijam kawy, na szczescie nie potrzebuje wiele cukru, kiedy mam okazje gram rowniez w pilke nozna wiec mysle ze cos w zwiazku z regeneracja miesni mi sie przyda. Może też aby porządnie ruszyć skuszę się na przedtreningówkę, co o tym sądzicie? [...]

co byście wybrali z tego?? 1.SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP 0,75kg SUPER BIAŁKO OD SS WARTOŚCI ODŻYWCZE: Wartość odżywcza: 100 g proszku zawiera co najmniej Wartość energetyczna: Białko Tłuszcz Węglowodany 1535,30 kJ 367,30 kcal 77,50 g 3,80 g 5,70 g 2.OLIMP SOJAVIT 85 x 2250 g, BIAŁKO SZYBKO i PEWNIE Wartość odżywcza 100g zawiera co najmniej [...]

Dokładnie-jeśłi masz po klatce tylko 1 dzień wolnego i po 2 robisz juz barki,to przednie aktony naramiennych mają mało czasu(za mało) na pełną regenerację-co za tym idzie łatwiej o przetrenowanie i kontuzję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] Trening Mawashiego jest najlepszy w domowych warunkach. Nalezyc cwiczyc całe ciało w tym najważniejsza partię "UMYSŁ". Do tego zadbaj o Dobre odżywianie i dobra regeneracje a trening bedzie dla ciebie przyjemnością, i z czasem bedziesz wytrzmalszy,silniejszy,zwinniejszy - czy jaki tam chcesz. Wystarczy odpowienio się nastawić oraz [...]

[...] ale oto moj cytat na temat kreatyny Kreatyna podnosi synteze bialek w organizmie, przeciwdziala katabolizmowi, stabilizuje blone komorek miesniowych (pozwalajac na szybsza regeneracje), podnosi uwodnienie komorek miesniowych to sa glowne zalety brania kreatyny. prosze nie oczekiwac efektow sterydopodobnych nic takiego nie ma miejsca Kreatyna [...]

nie wiem wlasciwie czego moge oczekiwac, bo zadnej z tych rzeczy, no procz bialka i carbo, nie bralem wczesniej. Ale sadze, ze bede mial szybsza regeneracje po tym a co za tym idzie lepsza koncentracje i generalnie bedzie mi sie "chcialo", ze tak powiem. -Aero to racja zly pomysl, nie wiem czemu to tu wpisalem -hmb/glukozamina do [...]

jak Powazny jest ten zabieg? Z tego co opisywal mi go lekarz byc moze bedzie wiercone w rzepce i tam przyczepi sie miesien, nastepnie miejsce bedzie ostrzykniete czynnikiem wzrostu /komorkami macierzystymi ze szpiku pobranego ode mnie. jestem sportowcem wiec zalezy mi na szybkim powrocie a nie zwyklym jak u normalnego kowalskiego siedzacego za [...]